Yoga Themengruppen

Yoga & ­Rückenschmerzen

Mit gezielten Übungen der Methode Yogatherapie können die meisten Rückenbeschwerden effektiv gelindert werden. Bei unspezifischen Rückenschmerzen unterstütze ich Sie mit folgenden Übungen:

    • Sanfte, dynamische und achtsame Körperübungen zur Stärkung, Mobilisierung und Entspannung der Rückenmuskulatur.
    • Eine bewusste Atemführung in Verbindung der Bewegung ermöglicht eine besondere Körpererfahrung. Diese hilft Ihre eigenen Grenzen und Möglichkeiten zu erkennen und zu respektieren.
    • Tiefenentspannung und Übungen zur Ausrichtung des Denkens für eine tiefe und wohltuende Verbindung mit dem eigenen Ich. Viniyoga trägt dazu bei, dass Ihr Rücken nicht schwer und schmerzhaft auf Sie einwirkt.

Als Komplementärtherapeutin mit Branchenzertifikat, Methode Yogatherapie, bin ich bei EMR, EGK, und EMfit anerkannt. Yogatherapie wird von den Zusatzversicherungen übernommen. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse über eine Kostengutsprache.

 

Daten & Preise

Dienstag
17:00 - 18:00 01.11 - 20.12.22

CHF 320.00 (8 Lektionen à 60 Min.)

Dienstag
17:00 - 18:00 10.01 - 28.03.23

CHF 400 (10 Lektionen à 60 Min.)

Ausfall 7./14.2.2023

Yoga und Beckenboden für Frauen im körperlichen Wandel

Der körperliche Wandel einer Frau ist oft mit einem Verlust an Halt und Kraft im Beckenboden verbunden. Eine aktive und gekräftigte Beckenbodenmuskulatur trägt zu einem Empfinden von mehr Spannkraft, Stabilität und Balance bei. Ein positives Körpergefühl stellt sich ein.

    • Lernen Sie in diesem Kurs Ihre Wahrnehmung zu sensibilisieren und erfahren Sie die Bedeutung Ihres Beckenbodens als tragende Basis im Körper. Mit individuellen Übungen führe ich Sie zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
    • Um Ihr Ziel zu erreichen, üben Sie täglich Ihre kurze auf Sie abgestimmte Yoga-Praxis

Daten & Preise

Dienstag
15.30 - 16.30 01.11 - 20.12.22

CHF 450.00 (8 Lektionen à 60 Min., 1 Einzelstunde à 60 Min.)

Als Komplementärtherapeutin mit Branchenzertifikat, Methode Yogatherapie, bin ich bei EMR, EGK, und EMfit anerkannt. Yogatherapie wird von den Zusatzversicherungen übernommen. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse über eine Kostengutsprache.

Ankommen mit Meditation

Den tiefen inneren Wunsch, etwas im eigenen Leben verändern zu wollen, kann die Meditation erfüllen. Das regelmässige Meditieren bringt Sie näher zu sich selbst und lässt Sie in Ihrem Alltag mehr Gelassenheit und Lebensmut spüren.

    • Im Kurs werden die verschiedenen Atem- und Meditationstechniken gelernt. Zuhause vertiefen Sie Ihre eigene Praxis, welche Körper-Atemübungen und eine Ausrichtung für den Geist enthält. Anfänglich genügen nur ein paar Minuten pro Tag.
    • In der wöchentlichen Gruppenstunde unterstützen wir uns gegenseitig, unsere Ziele zu erreichen und finden inspirierende Wege für das Üben Zuhause auf dem Mätteli.
    • Die erste Einzelstunde findet vor dem Kursbeginn statt, die zweite Einzelstunde kann individuell vereinbart werden.

Im Moment ist kein Kurs geplant. Bei Interesse an Meditation können Sie gerne das offene Angebot – Meditation am Dienstagabend – ausprobieren.

Als Komplementärtherapeutin mit Branchenzertifikat, Methode Yogatherapie, bin ich bei EMR, EGK, und EMfit anerkannt. Yogatherapie wird von den Zusatzversicherungen übernommen. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse über eine Kostengutsprache.

Sanftes ­Stressmanagement

Viniyoga mit achtsamen und einfachen Körperbewegungen in Verbindung mit einem ruhigen Atem.

    • Erleben Sie Momente der Ruhe und gewinnen Sie somit den nötigen Abstand zum Alltag. Ihre positiven Erfahrungen während des Kurses binde ich in Ihre persönliche Yogapraxis ein, für Ihr selbständiges Üben Zuhause.
    • Bei der Umsetzung der Übungen unterstütze ich Sie, damit Sie diese aktiv in Ihren Alltag einbinden können. Gemeinsam erreichen wir das Ziel zu mehr Gelassenheit, einem bewussteren Umgang mit Stress-Situationen und das Fördern der eigenen Resilienz.
    • Die erste Einzelstunde findet vor dem Kursbeginn statt, die zweite Einzelstunde kann individuell vereinbart werden.

Daten & Preise

Dienstag
10:00 - 11:00 08.11 - 20.12.22

CHF 540 (7 Lektionen à 60 Min, 2 Einzellektionen à 60 Min.)